মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায়-জানুন বিস্তারিত
গর্ভাবস্থায় বেলের শরবত খাওয়াপ্রিয় পাঠক,মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায় জানতে চাচ্ছেন? আজকাল প্রায় আমরা সকলেই অন্যান্য শারীরিক সমস্যার তুলনায় মাথা যন্ত্রণা তে বেশি ভুগে থাকি।প্রায় সকলের এটা যেন কমন সমস্যা হয়ে দাড়িয়েছে।এই মাথা যন্ত্রণা দূর করার জন্য আমরা বিভিন্ন ধরনের ওষুধ খেয়ে থাকি।
যা চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া একদমই খাওয়া উচিৎ নয়।এসব সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য একমাত্র ভরসা হতে পারে ঘরোয়া কিছু উপায়।তাই আমি আমার আজকের লেখায় মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করবো।
পেজ সুচিপত্রঃ মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায়-জানুন বিস্তারিত
- মাথা যন্ত্রণা কেন হয়
- মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায়
- মাথা যন্ত্রণা কমানোর ব্যায়াম
- কি খেলে মাথা ব্যথা কমে
- ঠান্ডায় মাথা ভার হলে করণীয়
- আমার শেষ মতামত
মাথা যন্ত্রনা কেন হয়ঃ
সাধারণত মাথা যন্ত্রনা বিভিন্ন কারনে হয়ে থাকে।অতিরিক্ত কাজের চাপ , মানসিক চাপ থেকে মাথা যন্ত্রনা সৃষ্টি হয়ে থাকে।শরীরে পানি শুন্যতা হলে অনেক সময় মাথা ব্যাথা দেখা দেয়।পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মাথায় যন্ত্রণা হয়ে থাকে।
আরো পড়ুনঃ ভরা পেটে লেবু পানি খাওয়ার উপকারিতা
অনেক সময় দীর্ঘ সময় ধরে মোবাইল এর দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখে চাপ পড়ে যা থেকে সৃষ্টি হয় মাথা যন্ত্রনা। ঠাণ্ডাজনিত সমস্যা থেকে মাথা ব্যাথা হয়ে থাকে।অনেক সময় পরিবেশগত কারনে মাথা ব্যাথার সৃষ্টি হতে পারে,অতিরিক্ত উচ্চ শব্দের কারনে অনেক সময় তীব্র মাথা ব্যাথা হয়ে থাকে।
এছাড়া যাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে তাদের রক্ত চাপ বেড়ে গেলেও মাথা ব্যাথা হয়ে থাকে। মেয়েদের ক্ষেত্রে হরমোনের পরিবর্তন বিশেষ করে পিরিয়ডের সময় মাথা ব্যাথা হয়ে থাকে।
মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায়ঃ
আমাদের প্রতিদিনের ব্যস্ততায় আমরা বিভিন্ন ধরনের কাজ করে থাকি,পরিবারের বিভিন্ন বিষয়,পড়াশোনা ,অফিসের বিভিন্ন কাজের চাপ শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার মধ্য দিয়েই পার করি আমাদের সারাটি দিন।
.webp "মাথা-যন্ত্রণা-কমানোর-ঘরোয়া-উপায়")
এ সকল চাপ থেকে তৈরি হয় মাথা ব্যথা যা ধীরে ধীরে বড় সমস্যার আকার ধারন করে।অনেক সময় ডাক্তার দেখিয়েও এ সমস্যার সমাধান হয় না।তবে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে যেগুলো দ্বারা মাথা যন্ত্রনা কিছুটা হলেও কমানো সম্ভব হয়।
তাই দেরি না করে চলুন জেনে নিই মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায় গুলো কি কি,,
- পর্যাপ্ত পানি পান করাঃ সারাদিনের কর্মব্যস্ততায় আমরা অনেক সময় খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম করে ফেলি। খাবারের পাশাপাশি শরীরের পর্যাপ্ত পানি পান করার কথা ও ভুলে যায়।যার ফলে তৈরি হয় পানিশুন্যতা। আর এই পানিশূন্যতা মাথা যন্ত্রনার অন্যতম একটি কারন। তাই প্রতিদিন অবশ্যয় পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
- ম্যাসাজ করাঃ অনেক সময় মাথা যন্ত্রণা কমাতে দুই হাতের দুই আঙুল দিয়ে হালকা ভাবে চাপ দিয়ে কপাল ও ঘাড়ের পেশিতে ম্যাসাজ করলে অনেকটা মাথা যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে থাকে।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়াঃ অতিরিক্ত কাজের প্রেসারে আমাদের প্রায় সময় ঘুমের ঘাটতি হয়ে থাকে।পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাবে অনেক সময় মেজাজ খিটখিটে এবং প্রচন্ড মাথা যন্ত্রণা হয়ে থাকে। তাই মাথা যন্ত্রণা দূর করতে অবশ্যই পর্যাপ্ত বিশ্রামের প্রয়োজন।
- তুলসী ও পুদিনা পাতার রসঃ মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায় এর মধ্যে অন্যতম একটি উপাদান হলো এই তুলসী ও পুদিনা পাতার রস।তুলসী ও পুদিনা পাতা নিয়ে থেঁতো করে এ থেকে রস বের করে নিয়ে কপালে লাগালে মাথা ব্যাথা দূর হয়। তুলসী ও পুদিনা পাতার রস মাথা ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে এবং মাথা যন্ত্রণা দূর করতেও সাহায্য করে।
- আদা চা পান করাঃ আদা আমাদের শরীরের বিভিন্ন প্রদাহ জনিত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে থাকে।তাই প্রচন্ড মাথা ব্যথায় এক গ্লাস পানিতে কয়েক টুকরো আদা মিশিয়ে চা বানিয়ে পান করলে মাথা ব্যথা অনেকটা দূর করতে সাহায্য করে।
- রসুন তেল ম্যাসাজঃ ঠান্ডা জনিত কারণে আমাদের অনেক সময় মাথা যন্ত্রণা করে থাকে।মাথা যন্ত্রণা দূর করার সাথে সাথে ঠান্ডার সমস্যা দূর করার জন্য ১ টেবিল চামচ সরিষার তেল নিয়ে তাতে দুই কোয়া রসুন থেতো করে নিয়ে গরম করে নিতে হবে।এরপর এটি কপাল, বুক ও ঘাড়ের পেশীতে ম্যাসাজ করলে মাথা যন্ত্রণা থেকে অনেকটা মুক্তি পাওয়া যায়।
- কফি পান করাঃ আদা চায়ের পাশাপাশি কফি পান করলে মাথা ব্যথা অনেকটা কমে যায়। কফিতে থাকা ক্যাফেইন মাথা ব্যথা দূর করতে সাহায্য করে থাকে।
- গরম সেক দেওয়াঃ মাথা যন্ত্রণা কমানোর অন্যতম একটি ঘরোয়া উপায় হল গরম হে খাওয়া। এক গ্লাস পানি কিছুক্ষণ গরম করে নিয়ে তা একটি প্যাড অথবা বোতলে পুরে তা দিয়ে হালকা করে কপালে ও ঘাড়ের পেশিতে সেক দিলে মাথা যন্ত্রণা থেকে অনেকটা আরাম পাওয়া যায়।
এগুলোই ছিল মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায়।তবে মাথা যন্ত্রণা যদি তীব্র এবং দীর্ঘক্ষণ হয়ে থাকে এবং ঘরোয়া উপায় গুলো যদি তেমন কোন কাজে না আসে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।
মাথা যন্ত্রণা কমানোর ব্যায়ামঃ
মাথা যন্ত্রণা কমাতে ডাক্তারের ওষুধ ও ঘরোয়া টোটকার পাশাপাশি কিছু ব্যায়াম ও ভালো কাজ করে থাকে।মাথা যন্ত্রণা কমানোর বেশ কিছু ব্যায়াম রয়েছে সেগুলো করলে মাথা যন্ত্রণা থেকে অনেকটা মুক্তি পাওয়া যায়।তাই চলুন জেনে নিই মাথা যন্ত্রনা দূর করার কিছু ব্যায়াম
- প্রথমে একটি রাবারি লম্বা কাপড় নিয়ে কানের নিচ দিয়ে রেখে সামনের দিক থেকে দুই হাত দিয়ে কাপড়ের দুই মাথা টেনে ধরতে হবে।এভাবে ১০ সেকেন্ড করে ধরে রাখতে হবে। এভাবে করলে মাথা ব্যাথা দূর করতে সাহায্য করে।
- এরপর একটি সমান জায়গায় বসে মাথায় সোজা রেখে ধীরে ধীরে এক পাশ কাত করতে হবে যেন কান ও কাঁধ কাছাকাছি থাকে এভাবে ১০ সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে, তারপর মাথা আবার সোজা অবস্থায় এনে অন্য পাশে একইভাবে ১০ সেকেন্ড ধরে রাখতে হবে। এটি দিনে ৩ থেকে ৪ বার করলে মাথা ব্যথা দূর হয়। এটিকে বলে নেক স্ট্রেচ।
- মাথাব্যথা দূর করার অন্যতম একটি ব্যায়াম হলো কাঁধ আস্তে আস্তে সামনে ও পেছনে ঘোরানো এটি প্রতিদিন ৫ থেকে ৭ বার করলে এটি ঘাড়ের চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং মাথা ব্যাথা দূর করতেও সাহায্য করে থাকে।
- মাথা যন্ত্রণা দূর করার সবচেয়ে কার্যকর একটি ব্যায়াম হলো শ্বাসের ব্যায়াম। এজন্য একটি সমান ও নিরিবিলি জায়গায় বসে চোখ বন্ধ করতে হবে।এরপর নাক দিয়ে যতক্ষণ পারা যায় একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে এবং কয়েক সেকেন্ড ধরে রেখে আস্তে আস্তে মুখ দিয়ে ছেড়ে দিতে হবে। এভাবে এটি ৫ থেকে১০ মিনিট করতে হবে।
উপরোক্ত ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করলে ওষুধ ও ঘরোয়া টোটকা পাশাপাশি এসব ব্যায়ামগুলো মাথা যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে।
কি খেলে মাথা ব্যাথা কমেঃ
অনেক সময় আমাদের ভুল খাদ্য অভ্যাসের কারণেও মাথা যন্ত্রণা সৃষ্টি হতে পারে।তাই আমাদের সঠিক খাদ্য অভ্যাস মেনে চলা উচিত।বেশ কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো খেলে মাথা যন্ত্রণা কমে থাকে।
এর মধ্যে সবচেয়ে ভালো কাজ করে থাকে পানি সাধারণত শরীর কে হাইড্রেট রাখতে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা উচিত কেননা ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথাব্যথা হয়ে থাকে।তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় মাথাব্যথা দূর করতে ভালো কাজ করে থাকে তাই প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমাণে চা বা কফি খেতে হবে এটি মাথাব্যথা দূর করতে সাহায্য করে।বিভিন্ন ধরনের ম্যাগনেসিয়াম যুক্ত খাবার যেমন বাদাম, কলা ও বিভিন্ন ধরনের বীজ খেলে মাথা ব্যাথা দূর হয়ে থাকে।
আদা আমাদের শরীরে ব্যাথার সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে তাই প্রতিদিন এক কাপ করে আদা চা পান করলে এটি মাথা ব্যাথা দূর করতে অনেকটা কাজ করে থাকে।
ঠান্ডায় মাথা ভার হলে করনীয়ঃ
ঠান্ডা লাগলে আমাদের পুরো শরীর যেন অকেজ হয়ে পড়ে । সব থেকে বেশি সমস্যা হয়ে থাকে মাথায়।সব সময় মাথা ভার হয়ে থাকে মূলত ঠান্ডা লাগার কারণেই এই সমস্যা হয়ে থাকে।তবে বেশ কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে যেগুলো এই মাথা ভার কমাতে সাহায্য করে।
.webp "মাথা-যন্ত্রণা-কমানোর-ঘরোয়া-উপায়")
এর মধ্যে প্রথমে হলো গরম পানি ভাব নেওয়া এজন্য এক গ্লাস গরম পানি নিয়ে তাতে সামান্য আদা ও লবঙ্গ মিশিয়ে ভাব নিতে হবে এতে বন্ধ হয়ে যাওয়া নাক খুলে যায় এবং মাথায় ভার অনেকটা কমে যায়।এছাড়া আদা লবঙ্গ ও লেবু দিয়ে তৈরি চা খেলে অনেকটা আরাম পাওয়া যায়।
সরিষার তেল গরম করে বুকে ও কপালে মালিশ করলে ভার হয়ে থাকে মাথা অনেকটা কমে যায়।ঠান্ডা লাগলে আমাদের মুখে রুচি কমে যায় আমরা চাইলে এসময় সবজি ও মুরগির মাংস দিয়ে তৈরি খুব খেতে পারি এটি আমাদের শরীর ভালো রাখে এবং ঠান্ডা কমাতে সাহায্য করে।
আমার শেষ মতামতঃ
প্রিয় পাঠক, আমি আমার আজকের লেখায় মাথা যন্ত্রণা কমানোর ঘরোয়া উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি।
মাথা যন্ত্রণা সাধারণত কেন হয়ে থাকে, মাথা যন্ত্রণা কমাতে ঘরোয়া উপায় গুলো কি কি, কি খেলে মাথা ব্যথা কম হয়, ঠান্ডা লাগলে আমাদের যে মাথা ভার হয় তার দূর করার ঘরোয়া উপায়, মাথাব্যথা দূর করার ঘরোয়া কিছু ব্যায়াম ইত্যাদি সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করেছি।
আশা করছি আমার আজকের এই আলোচনা থেকে আপনারা কিছুটা হলেও উপকৃত হবেন।নিত্য নতুন এমন আরো স্বাস্থ্য টিপস পেতে আমার এই সাইটটি ভিজিট করতে ভুলবেন না।
এতক্ষন আমার সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ।
.webp)
কন্টাক্ট আর্টিকেল এর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url